Esta semana te comparto unos videos con entrenamientos de superhéroes para moverse un poco y divertirse. Respeta los momentos de descanso que te da cada uno y acordate de empezar suavemente y después ir subiendo la intensidad. Comenzá con los ejercicios generales de calentamiento y al finalizar, vas a poder volver a la calma con los ejemplos de mas abajo.
Proba los que mas te gusten y después me contás como te sentiste.
![](http://aulavirtual.spatricio.com.ar/wp-content/uploads/2020/05/calentamiento-2-1024x685.jpg)
Comenzá con una pequeña sesión de calentamiento, así preparás tus músculos y articulaciones para la actividad. También elevas la temperatura corporal, la frecuencia cardíaca y respiratoria. Con 15 o 30 segundos de cada una estás listo!!!
Ahora te toca estirar un poco los músculos, repetí esta secuencia dos veces, manteniendo 15 segundos en cada una de las posiciones.
![](http://aulavirtual.spatricio.com.ar/wp-content/uploads/2020/05/flexibilidad-1024x466.jpg)
Perfecto! Ya estás listo para continuar con tu día. No te olvides de hidratarte y alimentarte bien!