Esta semana te comparto unos videos con entrenamientos de superhéroes para moverse un poco y divertirse. Respeta los momentos de descanso que te da cada uno y acordate de empezar suavemente y después ir subiendo la intensidad. Comenzá con los ejercicios generales de calentamiento y al finalizar, vas a poder volver a la calma con los ejemplos de mas abajo.
Proba los que mas te gusten y después me contás como te sentiste.
Comenzá con una pequeña sesión de calentamiento, así preparás tus músculos y articulaciones para la actividad. También elevas la temperatura corporal, la frecuencia cardíaca y respiratoria. Con 15 o 30 segundos de cada una estás listo!!!
Ahora te toca estirar un poco los músculos, repetí esta secuencia dos veces, manteniendo 15 segundos en cada una de las posiciones.
Perfecto! Ya estás listo para continuar con tu día. No te olvides de hidratarte y alimentarte bien!
